УЦ "РНГШ"

Снаряжение для катания

admin — Tue, 31 Oct 2023 10:59:37 +0000

Снаряжение для катания admin вт, 10/31/2023 - 13:59

Снаряжение для катания на горных лыжах

Какое снаряжение нужно для катания на горных лыжах ?

Для катания на горных лыжах необходимо следующее снаряжение:

1. Горные лыжи: Они должны соответствовать вашему весу, росту и уровню катания.
2. Крепления: Крепления должны быть правильно установлены и отрегулированы на лыжах, чтобы обеспечить безопасность и контроль.
3. Ботинки: Ботинки должны быть подходящего размера и иметь хорошую поддержку стопы.
4. Защита: Шлем, очки, перчатки, защита для рук и ног.
5. Одежда: Теплая и удобная одежда, которая защищает от холода и ветра.
6. Рюкзак: Рюкзак для хранения снаряжения и одежды.
7. Лыжные палки: Палки должны быть подходящей длины и прочности.

Горнолыжная одежда!!!

Эта статья для начинающих горнолыжников и сноубордистов.
Тема, на первый взгляд кажется небольшой, а для кого-то и не очень важной. Правильно подобранная одежда, сделает ваше катание не только комфортным, но и безопасным.

Общая информация.

Горнолыжная одежда - это не просто куртки и штаны, это целый комплекс элементов, которые обеспечивают комфорт и безопасность на склоне. В этой статье мы рассмотрим основные элементы одежды горнолыжника-любителя и дадим советы по выбору.

а)Куртки и брюки
Горнолыжные куртки и брюки должны быть изготовлены из прочных и водонепроницаемых материалов, таких как Gore-Tex или Sympatex. Они также должны быть утеплены синтетическим наполнителем, таким как полиэстер или пух. Важно, чтобы одежда была свободной и не стесняла движений.
б)Термобелье
Термобелье - это первый слой одежды, который обеспечивает комфорт и тепло. Оно должно быть изготовлено из синтетических материалов, таких как полиэстер или полипропилен, которые отводят влагу от тела и сохраняют тепло. Термобелье должно быть облегающим и не сковывать движения.
в)Носки
Носки - могут быть синтетическими или шерстяными. Основная задача, сохранять тепло ног и хорошая паропроницаемость. Важный аспект - отсутствие швов.
в)Перчатки и варежки
Горнолыжные перчатки должны быть теплыми, водонепроницаемыми и защищать от ветра. Варежки же лучше выбирать с длинными манжетами, которые защищают запястья от холода и ветра.
г)Головные уборы
Разделим на две составные: головной убор для катания и для прогулок на курорте.
1)Кататься рекомендуем в шлеме. Что бы было тепло и комфортно, надеваем подшлемник (балаклава).
2)Для прогулок или в начале, когда только осваиваем горные лыжи / сноуборд, надеваем шапку. Шапка должна быть теплой и защищать уши от холода. Лучше выбирать шапки из синтетических материалов, которые отводят влагу и сохраняют тепло.
д)Очки и маски

#ski #горныелыжи #Архыз #НиколайПимкин #Обучение #Катаниенагорныхлыжах #горы #инструктор #АльянсИнструкторов #РНГШ #горныелыжи #УчебныйЦентр #сноуборд #туристическаяпоездка #Архыз #НижнийНовгород #КраснаяПоляна #Эльбрус #горы #кавказ #АСИ #rus-sia.ru #сноуглайдинг #СноуТревел

Banner Image

Image

Post Comments

Горнолыжные трассы

admin — Tue, 31 Oct 2023 10:52:09 +0000

Горнолыжные трассы admin вт, 10/31/2023 - 13:52

Горнолыжные трассы

Какие виды горнолыжных трасс бывают на курортах?

На горнолыжных курортах существует несколько видов горнолыжных трасс в зависимости от их сложности и уровня подготовки. Условная маркировка по цветам (от простых к сложным) - зеленая, синяя, красная, черная:

1. Легкие трассы - это короткие и простые трассы, которые подходят для новичков и детей. Они имеют небольшой уклон и не требуют особой техники катания. (зеленая, синяя)

2. Средние трассы - это трассы средней сложности, которые могут быть использованы как начинающими, так и опытными лыжниками. Они имеют более крутой уклон и требуют большей техники катания.(синяя-красная)

3. Сложные трассы - это длинные и крутые трассы, которые требуют хорошего опыта и хорошей техники катания. Они обычно используются опытными лыжниками. (красная-черная)

4. Экстремальные трассы - это самые сложные трассы, которые предназначены только для опытных лыжников. Они могут иметь очень крутой уклон, множество поворотов и трамплинов, а также требуют высокой скорости реакции и техники катания. (черная)

А так же существует катание за пределами трасс - оффпист, фрирайд, хелески.

Banner Image

Image

Post Comments

Горнолыжный курорт

admin — Tue, 31 Oct 2023 10:44:11 +0000

Горнолыжный курорт admin вт, 10/31/2023 - 13:44

Горнолыжный курорт начинающему

Критерии выбора горнолыжного курорта для первого раза.

1.Удобство расположения: выбирайте курорт, который находится недалеко от аэропорта или железнодорожного вокзала, чтобы не тратить много времени на дорогу.

2. Разнообразие трасс: если вы новичок, то выбирайте курорт с большим количеством разнообразных трасс, чтобы вы могли выбрать подходящую для себя.

3. Уровень сложности трасс: выберите курорт, на котором есть трассы разного уровня сложности, чтобы вы могли начать с простых и постепенно переходить к более сложным.

4. Наличие инструкторов: на многих курортах есть инструкторы, которые могут помочь вам научиться кататься на лыжах.

5. Наличие развлечений: на курорте должны быть кафе, рестораны, магазины и другие развлечения, чтобы вы могли провести время после катания.

6. Цена: выбирайте курорт с доступными ценами на проживание, питание и прокат снаряжения.

П.С. - У нас есть услуга СноуГлайдинг©, СноуТревел©.
Что это такое? - Сопровождение вас на курорте.
В чем прелесть данной услуги? -
1) Вы всегда под присмотром опытного инструктора, а так же с вами будет собеседник, по факту - лыжный брат!
2) Приезжая на новый курорт, сопровождающий вас инструктор подскажет куда ехать и сможете ли вы справится с данным склоном. Вы можете просто заблудиться и на возвращение потратить целый день. Вам не надо будет разбираться в хитросплетениях подъемников и трасс. Это экономия времени.
3) Сопровождающий инструктор, исправит ваши ошибки, покажет интересные фишки и наверняка поделится лайфхаками!

Присоединяйтесь к нашей команде.

#ski #горныелыжи #Архыз #НиколайПимкин #Обучение #Катаниенагорныхлыжах #горы #инструктор #АльянсИнструкторов #РНГШ #горныелыжи #УчебныйЦентр #сноуборд #туристическаяпоездка #Архыз #НижнийНовгород #КраснаяПоляна #Эльбрус #горы #кавказ #АСИ #rus-sia.ru #сноуглайдинг #СноуТревел

Banner Image

Image

Post Comments

Горнолыжное - Заполярья

admin — Wed, 21 Dec 2022 14:03:21 +0000

Горнолыжное - Заполярья admin ср, 12/21/2022 - 17:03

Горнолыжный туризм Заполярья — точка притяжения для активного отдыха

В Мурманскую область влекут не только северные красоты: горы и северное сияние, но и активные виды отдыха — спортивные фестивали, морская рыбалка и горнолыжный спорт. Последний может стать драйвером развития всей отрасли

2023 год объявлен в Мурманской области Годом активного туризма. Туристический поток в регион, по предварительным данным, в этом году вырастет на 10% и превысит показатель в полмиллиона гостей. К 2025 году в Заполярье в развитие туризма планируется вложить более 2,5 млрд. рублей. Инвесторы намерены реализовать проекты в сфере гостиничного бизнеса в Кировске, Териберке, Мурманске и других муниципалитетах района. Развитие гостиничной инфраструктуры напрямую стимулирует увеличение массового турпотока.

Особенная категория туристов — любители горнолыжного спорта. При наличии развитой инфраструктуры и инвестиций этот вид активного отдыха может помочь области конкурировать с другими регионами России в привлечении гостей со всей страны.

«Мы точно знаем, что большое количество наших гостей ведет активный образ жизни, занимается спортом и уже сейчас приезжает к нам за новыми «активностями». Хочу отметить, что мы наблюдаем очень положительную тенденцию: приезжая на спортивные мероприятия спортсмены возвращаются уже к нам вновь, но уже для того, чтобы привезти сюда семью и посмотреть на красоты Севера», — говорит Александр Елисеев, председатель регионального Комитета по туризму.

Своя Скандинавия

В настоящее время на территории области функционируют 11 горнолыжных комплексов различного уровня сложности в Мурманске, Кировске, Мончегорске, Апатитах, Полярных Зорях, Ковдоре, Никеле и Кандалакше. Благодаря климатическим условиям спортивный сезон в Хибинах начинается раньше других регионов России и заканчивается позднее, это делает его самым продолжительным в России. Кроме того, горы здесь обладают уникальным микроклиматом и рельефом. Разнообразие ландшафта, а также небольшой перепад высот создает иной уровень насыщения организма кислородом, что в свою очередь, не создает дополнительных нагрузок на организм.

«Местным жителям и гостям не нужно больше уезжать в Скандинавию, чтобы покататься на горных лыжах, наши комплексы в полной мере обеспечивают эту потребность», — говорит Александр Елисеев.

Кировск (фото: Правительство Мурманской области)

На сегодняшний день основным центром горнолыжного туризма является город Кировск, находящийся у подножия Хибинского горного массива. Здесь находится самый высокогорный курорт Северо-Запада России — горнолыжный комплекс «Большой Вудъявр», который входит в ТОП-10 горнолыжных курортов России. В 2022 году «Большой Вудъявр» одержал победу в номинации «Лучший в России горнолыжный курорт Северо-Западного федерального округа» Национальной премии «Горы России».

В 2021 году в Хибинах также были введены в эксплуатацию системы искусственного оснежения для горы Айкуайвенчорр, что позволило сделать фиксированным открытие горнолыжного сезона. Кроме спортивных объектов параллельно идет развитие сопутствующей туристической инфраструктуры — на склонах открываются новые места общественного питания. Современный комплекс с рестораном, столовой и баром построен на вершине Юго-Западного склона горы Айкуайвенчорр, одного из склонов Хибинского горного массива, на высоте 820 метров над уровнем моря. Поэтому Хибины уже сейчас могут предложить не только оборудованные трассы для горнолыжников. Благодаря инвестициям «ФосАгро» здесь построили санаторно-оздоровительный комплекс «Тирвас», Ледовый Дворец «Апатит-Арена».

В последние годы улучшилась и транспортная доступность. Если раньше до 90% туристов прибывало в Хибины на личном автотранспорте, то теперь в дополнение к московским авиарейсам, прибавились и вылеты авиакомпании из Пулково (Санкт-Петербург). Кроме того, в сезон праздников из Москвы в Апатиты ходит туристический поезд «Лыжная стрела».

Возможности и точки роста

Эксперты также отмечают историческую обоснованность развития горнолыжного спорта в Мурманской области.

«В Хибинах еще со времен СССР проходили сборы спортсменов горнолыжников. Здесь ранее начало сезона — начало-середина октября и позднее окончание: апрель—май. Туристам и спортсменам интересно разнообразие катания — от высокогорья до фрирайда», — говорит Сергей Трикин, президент Альянса инструкторов по снежным видам спорта.

Горнолыжные трассы (фото: Правительство Мурманской области)

Эксперты отмечают, что в горах Мурманской области нет высокогорной акклиматизации, что делает курорты привлекательными для массового катания. Однако, чтобы региону успешно конкурировать со Скандинавскими странами сопутствующая туристическая инфраструктура, по мнению специалистов, нуждается в дополнительных инвестициях.

«Значительная часть гостей до 20%, которые сейчас прибывают в Мурманскую область это жители мегаполисов Москвы и Санкт-Петербурга. Это подготовленные, искушенные туристы, которые раньше отдыхали в странах Скандинавии, Австрии и Швейцарии, доступ, к которым сейчас стал проблематичным. На территории Финляндии, которая сопоставима с Мурманской областью по климатическим и географическим условиям порядка 70 горнолыжных курортов с развитой современной гостиничной сетью и продуманной системой питания. В этом смысле улучшение качества гостиничного сервиса, развитие гастрономического туризма способно привлечь в регион гостей, которые хотят для себя более комфортных условий», — считает Ольга Ергунова, доцент НИУ ВШЭ в Санкт-Петербурге, общественный представитель по туризму Ассоциации стратегического развития.

По мнению эксперта, помочь в этом процессе может выстроенная работа с инвесторами, которая уже сейчас ведется в регионе. «Сочи в развитии инфраструктуры помогло проведение Олимпиады в 2014 году, у Правительства Мурманской области сейчас самые амбициозные планы. Они подтверждаются вхождением области в различные профессиональные рейтинги и в списки топ-регионов по посещению», — отмечает специалист.

В свою очередь, проблему осознают и региональные власти и уже сейчас активно работают над развитием инфраструктуры. «Чтобы фокусироваться на решении конкретных системных проблем отрасли, целенаправленно расставлять акценты, мы приняли решение — на каждый год определять направление работы по видам туризма. 2023 год в Мурманской области объявлен Годом активного туризма. В этой связи нами запланирован отбор проектов субъектов туриндустрии региона, осуществляющих деятельность в сфере внутреннего и въездного туризма, для предоставления им государственной поддержки в форме субсидии», — рассказывает Александр Елисеев.

Регион для впечатлений

Закономерным итогом развития инфраструктуры становится более длительное пребывание туристов в регионе. Как отмечают в региональном комитете по туризму, если в 2019 году в среднем гости проводили в области 2-3 дня, то сейчас это количество составляет 3-5 дней.

По словам инструкторов Дмитрия Любаева и Ивана Ишмуратова, посетители горнолыжных трасс сейчас могут найти для себя то, что нужно в зависимости от бюджета. «Кировск, Мурманск, Полярные Зори, Мончегорск здесь есть трассы любой сложности, есть авиасообщение из Москвы и Санкт-Петербурга. Каждый найдет то, что ищет», — считают инструкторы.

Горнолыжный комплекс «Большой Вудъявр» (фото: Правительство Мурманской области)

Сделать регион еще более привлекательным, чтобы приезжающие за горнолыжным спортом могли организовать свой досуг, помогает событийный туризм. Календарь мероприятий в регионе на 2023 год включает в себя события, в которых гости могут принять участие в разных форматах: зрителей или участников. Такие мероприятия помогают установить крепкую эмоциональную связь, что, по мнению экспертов, должно лежать в основе продвижения региона, как туристического бренда.

«Гости приезжают в Мурманскую область за эмоциями. Здесь организуют охоту за северным сиянием и сафари на китов и крабов, проводят гонки на собачьих упряжках и соревнования по сноукайтингу. У Мурманска действительно впечатляющие возможности, опора которых в уникальной природной среде и географии», — заключает Ольга Ергунова.

Автор

Евгения Велева

Оригинал РБК

Banner Image

Image

Post Comments

Осенний активный отдых

admin — Wed, 19 Oct 2022 09:11:21 +0000

Осенний активный отдых admin ср, 10/19/2022 - 12:11

Активный отдых в осеннее время года

Прекрасные осенние пейзажи вдохновляют проводить на улице как можно больше времени. Так почему бы не воспользоваться этим, отдохнув душой и заодно укрепив здоровье?

5 вариантов активного отдыха в осеннее время

Осень – прекрасное время для активного отдыха, особенно на природе. Больше нет надоедливых комаров, воздух из влажного и липкого становится свежим, а листья раскрашиваются в прекрасную яркую палитру. О вариантах активного осеннего времяпровождения и их преимуществах поговорим в этой статье.

Зачем нужна физическая активность осенью?

Дождливая погода и перепады температур искушают остаться дома вместо того, чтобы отправится на прогулку или спортивную тренировку. Нет ничего плохого в ленивом отдыхе и лежании под тёплым одеялом в кровати. Но в избытке осенняя пассивность может привести к неприятным последствиям, ведь:

- ограниченная физическая активность способствуют замедлению скорости обмена веществ;

- укорочение дня и недостаток солнечного света вызывают повышенную секрецию мелатонина, что приводит к усилению тяги к перекусам между приемами пищи;

- малоподвижный образ жизни и медленный обмен веществ в сочетании с дефицитом витамина D из-за снижения количества солнечного света могут вызвать ослабление естественного иммунитета;

- низкий уровень физической и умственной активности приводит к плохому настроению и самочувствию.

Специалисты отмечают, что спорт и активный отдых – лучший способ не допустить появления осенней хандры.

Варианты активного отдыха в осеннее время
Одна из самих приятных вещей в осени - вам даже не нужно покидать свой регион, чтобы почувствовать себя, как в отпуске. Вот список актуальных занятий, которые практически каждый может попробовать с семьей и друзьями без больших финансовых затрат.

1. Отправьтесь в лес

Неважно, будет это небольшой лесок за городом или поход в горы – осенние пейзажи восхитительны всегда. Деревья, что поменяли цвета на чарующие оттенки оранжевого, наполненный приятными ароматами свежий воздух, возможность прогуляться по пустынным тропинкам, без шума и суеты лета... И грибной сезон, конечно же.

Если выбирать идеальное время для лесных прогулок, то осень станет однозначным фаворитом. Такой поход на природу снизит стресс и улучшит самочувствие, а открытие новых пейзажей и мест пробудит захватывающий исследовательский азарт.

2. Садитесь на велосипед

Даже если у вас нет своего «железного коня», то существуют множество фирм, которые с радостью сдают их в аренду по доступной цене. Во время катания одновременно работают мышцы всего тела, что улучшает физическую форму и гарантирует глубокий сон позже.

Счастливчикам, которые живут возле гор, стоит отдать предпочтение горному велосипеду. Он позволит проехать по разным тропам в самом сердце живой природы. Хотя такое катание требует высокой физической выносливости, существует электрический горный велосипед, который помогает спортсменам подниматься выше и путешествовать дальше.

3. Бегайте

Наслаждайтесь осенними красками и красивыми пейзажами своего города во время пробежек. Бег укрепляет сердце, нормализует кровообращение, снижает стресс. Им можно заниматься где угодно и без подготовки – только сделайте разминку перед началом, чтобы медленнее уставать и снизить риск получения травм.

Главное, одевайтесь по погоде. В случае похолодания добавьте в свой привычный спортивный костюм более тёплую куртку и аксессуар для головы типа шапки или повязки. Вы также можете бегать в группе, чтобы мотивировать себя.

4. Отдохните на пляже

Многие люди перестают думать о пляжах, когда приходит осень. А зря, ведь время до наступления холодов отлично подходит, чтобы отправиться к ближайшей реке или озеру с приятной компанией. Летние толпы исчезли, поэтому никто не помешает устроить пикник на пляже, пожарить овощи и мясо на мангале, поиграть в волейбол и так далее.

Кстати, отдых на море в период бархатного сезона обычно намного дешевле, чем летом. Если погода и время позволяют, почему бы не воспользоваться возможностью искупаться в ещё тёплой воде, но без толп туристов рядом?

5. Займитесь спортом на свежем воздухе

Пробежка, йога в парке, занятия на уличных тренажёрах – вариантов, как перенести тренировку на улицу, существует множество. Главное преимущество такого выбора состоит не только в возможности надышаться свежим осенним воздухом, но и в значительной экономии собственных средств.

Необязательно ограничиваться одиночными занятиями. Позовите своих друзей и близких вместе поиграть в футбол, волейбол или любой другой командный вид спорта.

Каким спортом можно заняться осенью?
Некоторые спортивные занятия лучше всего подходят для зимы, другие – для лета. Если вы только решаетесь начать вести активный образ жизни, то осенью можете начать с этих вариантов.

1. Тренажёрный или фитнес-зал. Подойдёт для людей, которые избегают тренировок на свежем воздухе. Регулярные спортивные занятия помогут улучшить фигуру, побороть лишний вес, укрепят спину и весь опорно-двигательный аппарат, а также послужат источником энергии для повседневной деятельности.

2. Бассейн. Плавание признано одним из лучших видов спорта для улучшения физической формы и здоровья, так почему бы не начать заниматься им прямо этой осенью? Тем более, обустроенные бассейны есть практически во всех крупных городах.

3. Скандинавская ходьба. Хороший вариант для людей всех возрастов, особенно пожилых. «Ходьба с палками» укрепляет сердечно-сосудистую систему, не нагружая суставы ног.

Обращайтесь к нашим инструкторам АСИ-РНГШ для консультации и участия в мероприятиях

Banner Image

Image

Post Comments

Бег

admin — Tue, 11 Oct 2022 08:36:43 +0000

Бег admin вт, 10/11/2022 - 11:36

Преимущества мягкого бега

Влияет ли, насколько «тяжело» приземляются наши ноги во время бега, на вероятность получения травмы?

Один из способов выяснить это — собрать несколько сотен бегунов, провести подробные измерения их силы приземления и других биомеханических параметров, а затем наблюдать за ними в течение нескольких лет, чтобы увидеть, кто из них получит травму. Это то, что сделала Айрин Дэвис из Гарварда вместе с коллегами из штата Южная Дакота и Университета Линкольна, США, в статье, недавно опубликованной в Британском журнале спортивной медицины.

Так каков был вердикт? Ну, это зависит от того, как....

Самый простой анализ — просто сравнить бегунов, получивших травму, с теми, кто ее не получил. Из 249 бегунов-любителей, участвовавших в исследовании, 144 получили травмы в течение двухлетнего периода наблюдения. В среднем между двумя группами не было различий: они были примерно одного среднего возраста, пробежали одинаковый километраж и не имели различий в параметрах вертикального удара.

Анализ подразделяет на группы, фокусируясь на бегунах с травмами, которые проконсультировались со специалистом по поводу своей травмы, и сравнивая их с небольшой группой (21 женщина) бегунов без травм, которые сообщили, что никогда не получали травм во время бега. вся предыдущая история пробега. Когда вы сравниваете эти две подгруппы, у группы с диагностированной травмой действительно были более высокие «связанные с ударом» числа, чем у группы без травм.

Это интересный результат, и он в значительной степени совпадает с тем, что вы ожидаете, но есть несколько моментов, о которых стоит упомянуть.

В идеальном мире мне бы очень хотелось, чтобы это исследование было зарегистрировано, чтобы я мог вернуться назад и посмотреть, что в начале исследования было указано в качестве основных переменных результата. Возможно, они всегда намеревались сосредоточиться на этих двух подгруппах (с диагностированной травмой и без травм), но вы всегда удивляетесь, когда видите, что акцент делается на анализе подгрупп вместо, казалось бы, очевидного основного сравнения.

Также стоит отметить, что группа с диагностированной травмой пробегала 192 километра в месяц по сравнению со 150 километрами в месяц в группе без травм. В то время как статистический анализ пытается объяснить эту разницу, вы не можете обойти тот факт, что травмированные бегуны бегали значительно больше, помимо каких-либо биомеханических различий.

Наконец, я думаю, что исследование можно было бы оформить по-другому. Самый первый абзац начинается с утверждений о том, что люди «эволюционировали, чтобы бегать босиком» с приземлением на среднюю или переднюю часть стопы, в то время как «современные кроссовки с амортизацией» заставляют людей приземляться на пятки. В заключительном разделе результаты используются для того, чтобы сделать большой акцент на принятии удара по средней или передней части стопы.

Проблема со всем этим заключается в том, что исследование было сосредоточено только на бегунах, которые приземляются на пятки. Они пригласили всех потенциальных испытуемых в лабораторию, проанализировали их походку и исключили всех, кто не приземлялся на пятки обеими ногами во время бега. Таким образом, самый убедительный вывод, который вы можете сделать, заключается в том, что среди бегунов, которые приземляются на пятки, те, кто приземляется наиболее мягко, с наибольшей вероятностью избегают травм.

То же самое верно для средней или передней части стопы? Это совсем другой вопрос, потому что характер травм у них разный, например, с нагрузкой на ахиллово сухожилие сравнительно большая проблема. Силы удара при приземлении также качественно различны для приземляющихся на пятку (существует «переходный момент» при ударе пяткой, который полностью отсутствует у приземляющихся на среднюю и переднюю часть стопы). Вы не можете сравнить группу людей из группы А и использовать результаты, чтобы сделать вывод, что все должны перейти в группу Б.

Справедливости ради, я думаю, что статья Гретхен Рейнольдс проделала большую работу, сосредоточив внимание на преимуществах легкого приземления, а не смены удара ногой. У Дэвиса было несколько хороших цитат о том, как выглядели пятки с мягкой посадкой — в одном случае «как насекомое, бегущее по воде», — и давал советы о том, как представить, что вы бежите на яичной скорлупе, или, возможно, увеличиваете частоту шагов. Я думаю, что это подходящий вывод из исследования.

Я тут придираюсь? Да. Правда в том, что я нахожу общий вывод статьи (более высокая вертикальная ударная нагрузка связана с большей вероятностью получения травмы) вполне правдоподобным. Я думаю, что это, вероятно, правда, и здорово, что Дэвис и ее коллеги собирают столь необходимые проспективные данные по таким вопросам.

Но главный вывод, который я вынес из этой статьи, заключается в том, что различия незначительны и, вероятно, не являются доминирующим фактором в предполагаемой «эпидемии» современных беговых травм. Тот факт, что основное сравнение между ранеными и неповрежденными не показало никаких различий в ударе, является одним из признаков того, что это не «дымящийся пистолет», которого мы ждем.

Я по-прежнему считаю, что причиной большинства беговых травм являются «ошибки тренировочной нагрузки»: слишком много, слишком быстро, слишком рано. Дело не в том, что такие вещи, как десантные силы, вообще не имеют значения; они есть, и особенно стоит подумать о них, если вы постоянно получаете травмы.

Это просто вопрос акцента. Идея о том, что выяснение «правильного» способа бега защитит вас от травм, по понятным причинам пользуется неизменной популярностью. Но это далеко не так важно, как научиться быть терпеливым.

Banner Image

Image

Post Comments

АРХЫЗ МАСТЕР-СКИ

admin — Wed, 23 Mar 2022 18:16:46 +0000

АРХЫЗ МАСТЕР-СКИ admin ср, 03/23/2022 - 21:16

Небольшой фото отчет о мероприятии в Архызе.

Мартовские сборы инструкторов АСИ-РНГШ. В сборах приняло участие более 30 человек из разных регионов страны.

Инструкторы приняли участие по программе работы с горнолыжными и сноуборд туристами и прошли Аттестации/переаттестации.

Banner Image

Image

Post Comments

Туризм в Архызе

admin — Thu, 13 May 2021 10:48:03 +0000

Туризм в Архызе admin чт, 05/13/2021 - 13:48

От автора (Пахомов А.В.)

Решение поделиться советами созрело у меня у слияния рек Псыша и Аманауза, когда возвращались с восхождения на Аманауз.

С верховьев Аманауза находила грозовая туча, мы торопились добежать до пихтарника, и вдруг, когда тропа выскочила в пойму реки, увидели четырех человек, торопливо ставящих палатку на песочке . Предложение уйти в лес ребята сначала проигнорировали. Пришлось убеждать, размахивая ледорубом и выбирая ненормативную лексику попроще. Зато потом, через 30 минут , когда Аманауз показал себя «во всей своей красе», ребята достали бутылку коньяка и поменяли на мои визитки.

Записки не претендуют на всеобъемлющую энциклопедию или учебник по западному Кавказу. Просто хотелось поделиться опытом, подсказать начинающим туристам, с чего начинать, как вести себя в горах, чтобы потом от путешествия в горох остались только приятные воспоминания.

Еще одна запомнившаяся встреча, произошла на хребте Абишира-Ахуба, выше Баритового водопада. Заспанная девочка, вылезшая из палатки, попросила воды. Когда я предложил сходить на водопад, она сказала, что впереди через 600 метров, по их карте озеро, где они и напьются. Кто ходил из Архыза на Кяфар по этому маршруту, знает, что озеро находиться за хребтом. Попросил показать карту это оказался аэрофотоснимок, по которому они и определили расстояние до озера. Видя их экипировку и подготовку посоветовал выбрать маршрут попроще, объяснив, что до озера с их темпом и рюкзаками, как минимум день хода, на что паренек, вылезший к этому времени из палатки, лишь снисходительно хмыкнул: это тебе старику день хода, продолжение беседы было вечером. Мы уже возвращались с восхождения на пик Пионеров и Джамараклы-Тебе, когда с тропы услышали голоса .Это наши старые знакомые искали воду в балке. От стоянки, за день, они поднялись метров на 300, тон и настроение у девочек, да и у руководителя были соответствующие . Группа была из Твери.

Хочется, чтобы молодые, начинающие туристы более ответственно подходили и к выбору маршрута и к подбору снаряжения.

Горы безответственного отношения к себе не прощают.

Об авторе

Пахомов А.В. Родился в горном поселке Псебай на юге Краснодарского края. С детства связан с горами. Отец лесоруб и дядя охотник привили мальчишке любовь к родному краю, горам.

С 20-ти лет работал на турбазе « Восход» инструкторам по горному туризму, водил группы туристов через Кавказский государственный заповедник в Красную поляну.

С 1973 г.инструктор по горному туризму и горным лыжам в Архызе, на турбазе Архыз.

В 1977 г. переходит на работу в контрольно-спасательный отряд Архызо-Лабинского района, инструктором-спасателем.

С 1979 г. начальник КСО Архызо-Лабинского района.

В конце 80-х переезжает в Ленинград, но горы не отпускают . Походы, восхождения, работа инструктором, сопровождение экспедиций.

В составе геофизической экспедиции «Астра» г. Санкт-Петербург принимал участие в изысканиях при проектировании горнолыжных комплексов в Красной поляне, Архызе, на Эльбрусе.

Экспедиция так же принимала участие в изысканиях при строительстве Крымского моста.

В 2014-2018 гг.работал в компании «Кант» на Розе-Хутор в Красной поляне, инструктором по горным лыжам и инструктором по скалолазанию.

В 2019году вернулся в Архыз.

Приглашаем в путешествие по Архызу

Banner Image

Image