Осенний активный отдых
Активный отдых в осеннее время года
Прекрасные осенние пейзажи вдохновляют проводить на улице как можно больше времени. Так почему бы не воспользоваться этим, отдохнув душой и заодно укрепив здоровье?
5 вариантов активного отдыха в осеннее время
Осень – прекрасное время для активного отдыха, особенно на природе. Больше нет надоедливых комаров, воздух из влажного и липкого становится свежим, а листья раскрашиваются в прекрасную яркую палитру. О вариантах активного осеннего времяпровождения и их преимуществах поговорим в этой статье.
Зачем нужна физическая активность осенью?
Дождливая погода и перепады температур искушают остаться дома вместо того, чтобы отправится на прогулку или спортивную тренировку. Нет ничего плохого в ленивом отдыхе и лежании под тёплым одеялом в кровати. Но в избытке осенняя пассивность может привести к неприятным последствиям, ведь:
- ограниченная физическая активность способствуют замедлению скорости обмена веществ;
- укорочение дня и недостаток солнечного света вызывают повышенную секрецию мелатонина, что приводит к усилению тяги к перекусам между приемами пищи;
- малоподвижный образ жизни и медленный обмен веществ в сочетании с дефицитом витамина D из-за снижения количества солнечного света могут вызвать ослабление естественного иммунитета;
- низкий уровень физической и умственной активности приводит к плохому настроению и самочувствию.
Специалисты отмечают, что спорт и активный отдых – лучший способ не допустить появления осенней хандры.
Варианты активного отдыха в осеннее время
Одна из самих приятных вещей в осени - вам даже не нужно покидать свой регион, чтобы почувствовать себя, как в отпуске. Вот список актуальных занятий, которые практически каждый может попробовать с семьей и друзьями без больших финансовых затрат.
1. Отправьтесь в лес
Неважно, будет это небольшой лесок за городом или поход в горы – осенние пейзажи восхитительны всегда. Деревья, что поменяли цвета на чарующие оттенки оранжевого, наполненный приятными ароматами свежий воздух, возможность прогуляться по пустынным тропинкам, без шума и суеты лета... И грибной сезон, конечно же.
Если выбирать идеальное время для лесных прогулок, то осень станет однозначным фаворитом. Такой поход на природу снизит стресс и улучшит самочувствие, а открытие новых пейзажей и мест пробудит захватывающий исследовательский азарт.
2. Садитесь на велосипед
Даже если у вас нет своего «железного коня», то существуют множество фирм, которые с радостью сдают их в аренду по доступной цене. Во время катания одновременно работают мышцы всего тела, что улучшает физическую форму и гарантирует глубокий сон позже.
Счастливчикам, которые живут возле гор, стоит отдать предпочтение горному велосипеду. Он позволит проехать по разным тропам в самом сердце живой природы. Хотя такое катание требует высокой физической выносливости, существует электрический горный велосипед, который помогает спортсменам подниматься выше и путешествовать дальше.
3. Бегайте
Наслаждайтесь осенними красками и красивыми пейзажами своего города во время пробежек. Бег укрепляет сердце, нормализует кровообращение, снижает стресс. Им можно заниматься где угодно и без подготовки – только сделайте разминку перед началом, чтобы медленнее уставать и снизить риск получения травм.
Главное, одевайтесь по погоде. В случае похолодания добавьте в свой привычный спортивный костюм более тёплую куртку и аксессуар для головы типа шапки или повязки. Вы также можете бегать в группе, чтобы мотивировать себя.
4. Отдохните на пляже
Многие люди перестают думать о пляжах, когда приходит осень. А зря, ведь время до наступления холодов отлично подходит, чтобы отправиться к ближайшей реке или озеру с приятной компанией. Летние толпы исчезли, поэтому никто не помешает устроить пикник на пляже, пожарить овощи и мясо на мангале, поиграть в волейбол и так далее.
Кстати, отдых на море в период бархатного сезона обычно намного дешевле, чем летом. Если погода и время позволяют, почему бы не воспользоваться возможностью искупаться в ещё тёплой воде, но без толп туристов рядом?
5. Займитесь спортом на свежем воздухе
Пробежка, йога в парке, занятия на уличных тренажёрах – вариантов, как перенести тренировку на улицу, существует множество. Главное преимущество такого выбора состоит не только в возможности надышаться свежим осенним воздухом, но и в значительной экономии собственных средств.
Необязательно ограничиваться одиночными занятиями. Позовите своих друзей и близких вместе поиграть в футбол, волейбол или любой другой командный вид спорта.
Каким спортом можно заняться осенью?
Некоторые спортивные занятия лучше всего подходят для зимы, другие – для лета. Если вы только решаетесь начать вести активный образ жизни, то осенью можете начать с этих вариантов.
1. Тренажёрный или фитнес-зал. Подойдёт для людей, которые избегают тренировок на свежем воздухе. Регулярные спортивные занятия помогут улучшить фигуру, побороть лишний вес, укрепят спину и весь опорно-двигательный аппарат, а также послужат источником энергии для повседневной деятельности.
2. Бассейн. Плавание признано одним из лучших видов спорта для улучшения физической формы и здоровья, так почему бы не начать заниматься им прямо этой осенью? Тем более, обустроенные бассейны есть практически во всех крупных городах.
3. Скандинавская ходьба. Хороший вариант для людей всех возрастов, особенно пожилых. «Ходьба с палками» укрепляет сердечно-сосудистую систему, не нагружая суставы ног.
Обращайтесь к нашим инструкторам АСИ-РНГШ для консультации и участия в мероприятиях
Комментарии